anka: (Шарик)
Цитата:

***1 )
Лишний вес.
Лишний вес? Что хорошего может быть в лишнем весе? А что такое "лишний вес"? Это излишки жира в теле. Что означает быть толстым? Это значит иметь запасы энергии. Положительная сторона в обладании лишним весом заключается в том, что Вы имеете запасы энергии, которую Вы можете использовать на что вам угодно. Это ваша энергия — приобретенная и оплаченная. Не заботьтесь о потере веса, думайте об использовании веса.

Лишний вес и депрессия часто идут рука об руку. Они Главные Учителя-двойняшки. Депрессия говорит: "Мне нужно сделать все то, что я еще не сделал", а лишний вес отвечает: "Вот энергия для того, чтобы сделать их.

Начнем!" Если Вы им позволите, они начнут. *** 2 )
Вот тут остальное
anka: (Default)
- меня сегодня жестко эксплуатировали на работе -> я слишком устала для спорта -> не буду заниматься

- я сегодня иду на тренировку (уже отлично потренировалась), так что можно поесть побольше

- все люди за столом ни в чем себе не отказывают, поэтому я тоже могу есть сколько хочу

- я пропущу тренировку сегодня, но обязательно позанимаюсь завтра

- на праздниках невозможно есть мало

- вчера я удержалась от соблазна, так что сегодня можно переесть

- другие люди виноваты в том, что я переедаю \ пропускаю тренировку (потому что мы с мужем поскандалили \ в меня усиленно впихивают еду \ начальник заставляет меня перерабатывать)

- у меня нет силы воли, лучше просто сдаться

- это нечестно. Все едят что хотят, и только я должна себя ограничивать.

- я уже нарушила диету, так что можно продолжать есть что попало до вечера (а завтра я начну диету сначала)

- я слишком устала для упражнений

- я медитировала \ занималась йогой 3 дня подряд, так что ничего если я сегодня пропущу (если пропущенное занятие приводит к тому, что вы вообще перестаете заниматься)

- я съем только одну печеньку \ только попробую и остановлюсь

- я немножко посижу в интернете, а потом помедитирую

- нельзя заставлять семью есть диетическую еду ради меня

- плюшка (в моём случае - не плюшка, но... ) сейчас порадует меня гораздо больше, чем стройная фигура когда-то потом

- побездельничать сейчас доставит мне гораздо больше удовольствия, чем работа над моей целью

- я поем после чипсов салат, и в общем получится здоровая еда!

- еду нельзя выбрасывать

- я попробую, пока готовлю, и больше не буду есть

- я только побалую себя

- я могу делать, что хочу!

- я все равно это съем, рано или поздно

- перед поездкой (у меня - как пришла домой) обязательно нужно плотно поесть

- я не смогла устоять перед жалкой печенюшкой, у меня нет силы воли, у меня ничего не получится

- это же бесплатный шведский стол. Надо есть.

- я не похудела на этой неделе. Я никогда не похудею.

- я не могу терпеть, желание такое сильное, что его невозможно вынести
Сила воли: день 8 - коварные мысли - на чистую воду
anka: (Default)
Тут, говорят, один фитнестренер за год набрал вес 120 кг и похудел обратно. Типа что-то доказать кому-то хотел.

Мне любопытно ваше мнение:
1) что он хотел доказать
2) какие негативные результаты этого эксперимента могут быть

Мои идеи под спойлером.



Собственно, я что хотела сказать:
1) его эксперимент ничего не доказывает, потому, что у всех всё разное.
2) результаты его эксперимента будут использованы против полных людей, стопудово.

другие мои камменты по теме:
***
Т.е. всего эксперимент длился 52 недели? из них в "жирном" состоянии чел провёл... сколько? Набор веса шел 26 недель, ну примерно столько и возьмём, +/-.
И что этот эксперимнт нам доказывает?

1. У него была цель и он сделал всё, чтобы её достичь.
2. Подтвердил, что мужчины легче женщин теряют вес (мы это и так знали).
3. Терпенье и труд всё перетрут, особенно есть есть мотивация. (открытие)
4. 26 недель - это 6,5 месяцев. Чуть больше полгода. Т.е. располневший организм, продержавшийся в "жирном" состоянии полгода (а в "нежирном" сколько там ему лет? а, 30), а в "нежирном" - 30 , можно легко вернуть в первоначальное состояние за те же 6,5 месяцев.
5. чувствую приток клиентов, даже поток, шквал, обвал и т.д.

Увы, но лично для меня это нифига не подвиг и тем более не пример для подражания...

***
Цель была - показать, что даже с большим избыточным весом можно бороться вполне успешно с помощью сбалансированной диеты и тренировок,

Ну да. А остальные, кто ещё не - жирные бесхребетные лентяи... ЗНакомо.

***
Ненене, причины, как раз, вопрос первый. Иначе те, кто вес сбрасывает, не набирали бы его снова.

***
Насчет вывода - ну я вот так это дело вижу, да. Конечно, я высказалась резковато, но поверьте, это мнение бытует. К сожалению.
И теперь эксперимент этого тренера подтверждает эту идею. Фактами.

***
Те, у кого вес 120 кг держался больше полгода - уже имеют очень большие проблемы со здоровьем, им противопоказаны многие нагрузки.
За полгода у имярек не успело испортится сердце, вены, и всякое другое. По крайней мере, до степени, когда физнагрузка опасна для организма.

Собственно, я что хотела сказать:
1) его эксперимент ничего не доказывает, потому, что у всех всё разное.
2) результаты его эксперимента будут использованы против полных людей, стопудово.

Но если он поможет бОльшему количеству людей, чем огорчит и расстроит - я буду рада. Хотя... Если похудеют 1000 человек, а один с горя отравится - это неравнозначно.


anka: (Default)

«Ешь меньше. Прекрати переедать.», Джиллиан Райли
http://readr.ru/dghillian-rayli-esh-menshe-prekrati-pereedat.html?page=1&submit=%D0%BE%D0%BA



***

Jul. 17th, 2012 01:04 am
anka: (Default)
Представь себе

Представь на всей Земле в воду добавили такое вещество, после употребления которого нельзя ни набрать, ни скинуть вес. Все. С этого момента твой вес никогда не изменится ни на грамм, и ты с этим ничего не можешь сделать. Твой вес и форма твоего тела не изменится до конца твоей жизни.

Если ты серийная диетчица, такая перспектива у тебя вызовет ужас. Это значит, что игра "Измени фигуру - измени жизнь" закончена. Отпусти на секунду весь ужас, и просто представь, что больше ты не можешь ни похудеть, ни растолстеть. Какой бы была твоя жизнь? Продолжала бы ты себя ненавидеть? Стала бы продолжать носить неудобные вещи? По-прежнему запрещала бы себе ходить на пляж? Продолжала бы ты сидеть на диете или ела бы все, что хочется?

Многих, само собой, жизнь в таком мире, где невозможно похудеть, пугает. Но многие признаются, что в таком мире они бы чувствовали себя спокойнее: можно больше себя не пинать, не ругать, не ограничивать. Можно перестать думать о том, что нельзя есть и подумать о том, что хочется сьесть. Можно пойти на пляж и искупаться. Можно носить удобную одежду подходящего размера. И в результате всего этого желание обжираться постепенно пропадает.

Отсюда: http://transurfer.livejournal.com/?skip=10&tag=%D0%BF%D1%80%D0%B5%D0%BE%D0%B4%D0%BE%D0%BB%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D0%B5%20%D0%BF%D0%B5%D1%80%D0%B5%D0%B5%D0%B4%D0%B0%D0%BD%D0%B8%D1%8F

anka: (Default)
Проблемы питания в экспериментах. Лично я узнала много нового.


anka: (Default)
Португальские дизайнеры Rui Pereira и Joana Pais и исландская дизайн-студия HAF придумали необычную столовую тарелку. Помимо своего основного предназначения тарелка несет еще и образовательно-воспитательную функцию и остроумно напоминает своим владельцам о ценностях здорового питания.

Тарелка, получившая название "колесо питания", представляет собой разноцветную круговую диаграмму соотношения различных продуктов питания в рационе человека. А поскольку у каждого человека свои пристрастия и индивидуальные потребности в еде, "колесо питания" представлено в трёх модификациях с разными пропорциями продуктов: "Диета" (с преобладанием овощей), "Обычная" (с упором на сочетание круп и овощей) и "Супербольшая" (с преобладанием мяса).



Рассмотреть тарелку в сообществе [livejournal.com profile] best_design
anka: (Default)
полёт хреновый.

Впрочем, я не собиралась себя морить голодом, Боже упаси. Просто чуть ограничить количество калорий)))
Пока решила один день в неделю сидеть только на кефире (он у меня легче идет, чем яблоки-то), как попривыкну - буду сидеть два дня. И экономия, опять же)))

Эти три дня тоже сидела не вот прям жоско, а вечером - салатик с курочкой, утром - кофЭ с таблетками.
Ну поглядим, что будет через месяц. Пока вес стоит насмерть.
anka: (Default)
Внимание, вопрос! )))))) 
Френды, я читаю, как всегда, всё подряд - что-то полезное. 
Вот зацепилась взглядом за "салат красоты" - много хорошего о нем слышала, тут ведущая написала рецепт: 

"Две столовые ложки овсяных хлопьев (не быстрого приготовления) залейте 6 ложками кипяченой воды и оставьте на ночь.

Утром добавьте в хлопья 3 столовые ложки молока, 1 чайную ложку меда, одно большое тертое яблоко, щепотку семечек и сок лимона по вкусу."

Я не могу у нее спрашивать - я и так уже её заебала дурацкими приставаниями вопросами - скажите мне, вот "две столовые ложки молока" и "сок лимона по вкусу" - оно же должно свернуться, не? 

Кто ел этот салат - поделитесь своим рецептом, плз! Семечки там обязательно? Чем заменить можно? У меня с зубами напряг - можно раздробить?


Можно его делать впрок - например, утром, а съесть через 2-3 часа, на работе?

Хехе...

Nov. 5th, 2011 09:57 pm
anka: (Default)
Заговор на похудение.
Делать на убывающую луну. Читать 9 раз на стакан воды. Делать 12 дней. Накладываю на свои телеса слова запрета. От жира лишнего, от сала излишнего. От еды что не в меру, на леготу телу. Есть да не толстеть. Пить да худеть. Отныне и на весь мой век. Чтоб лишний жир с меня слез. Аминь.
anka: (Default)
 Они ж кислые, как я низнаюшто. 



Знаю только один способ: разрезать поперёк пополам и посыпать сахаром, а потом выедать ложкой. Наверняка же он не единственный. Да и смущает меня сахар в этом варианте. 



И потом, может, его необязательно есть в одиночку, вдруг куда-то добавлять можно? Или в него что-нить добавлять?  В нете, понятно, много разных рецептов, но вдруг у вас есть свои наработки? Буду благодарна. 


Ага, и чтоб два раза не вставать: какой есть ещё способ употреблять малосолёную красную рыбу, кроме как бутеры делать? 
anka: (Default)
 Прекрасная ссылка! Да и сам сайт тоже великолепен. Посвящен менеджменту домашнего хозяйства. 
А эта именно ссылка - на рецепты. 

http://smartkitchen.by/recipes

Быстрая еда 

То, что можно приготовить за 15 минут.

Нехлопотная еда 

Время обработки продуктов – 15 минут, плюс некоторое время самостоятельной работы плиты или холодильника.

Дешевая еда 

Быть богатым – не обязанность, а вопрос выбора. Быть на каком-то этапе жизни бедным (или перенять некоторые привычки бедняков) – тоже может быть вполне осознанным и полезным выбором.
Чтобы экономить на питании без вреда для организма, нужно подходить к выбору продуктов с точки зрения их пищевой ценности особенно тщательно. В «бедном» меню нужно уделять особое внимание тому, чтобы потреблять достаточное количество белка, витаминов А, С и группы B, железа и ненасыщенных жирных кислот: именно от отсутствия этих пищевых веществ часто страдает питание малообеспеченных граждан...

Еда из остатков 

Рецепты этого раздела особенно пригодятся после больших застолий, когда после ухода гостей в салатниках, на блюдах, а то и прямо в холодильнике остается большое количество вполне пригодной к употреблению еды. Впрочем, и обычный семейный ужин может оставить после себя довольно приличное количество пюре, риса и даже жаркого. Выбрасывать все это – нерационально, а употреблять в первозданном виде не всегда хочется.

Нажористая еда 

В этом списке – рецепты блюд, создающих долгое ощущение сытости у едоков. Это обычно многокомпонентные кушанья, содержащие в своем составе все виды питательных веществ (белки, жиры и углеводы) в довольно большом количестве, и состоящие из продуктов, не слишком быстро перевариваемых человеком.
anka: (Default)
 Это я так, чисто поделиться. Весьма неплохой сайтик, я его давно знаю, лет шесть, он был ещё необгрейженный. 
Ктоме замечательной статьи о наказаниях детей, которую я уже тут постила - вот ещё, про похудения. Любопытная, ага.  Бонусом внизу ещё по теме. 

http://psyberia.ru/mindterritory/dieta
anka: (Default)
 А давайте вы мне накидаете своих рецептов, в которых ОВОЩИ занимают положенные им проценты в рационе? 

А то я иссякла. 

Буду очень сильно признательна, чесслово. 

Крахмалистые - или предлагать по-минимуму, или вообще нах. 

А я пока поем то, что заморозили для меня "известными производителями". )))))))
anka: (Default)

Ни разу в жизни я не выкидывала столько еды, сколько выкинула в этот НГ. У меня сердце не то, что кровью должно было обливаться, оно просто должно было сразу лопнуть, от жадности и от всякой бережливости.

Не могу сказать, что мне вот прям совсем всё равно. Но обошлось всё какой-то грустной тоской.

Понятно, что никто не умер с голоду (даже не похудел нифига!!!). Ну просто в моей биографии это – первый такой случай. Такой глобальный.

Вообще же приучение меня к еде каждые полтора часа идёт плохо. Медленно. С постоянными срывами.

Во-первых, потому, что я постоянно забываю есть так часто. Потому, что я так часто есть не хочу.

Во-вторых, потому, что не приучены мы, кролики, для лазания есть фрукты и овощи. Фрукты – детям, поскольку роскошь, овощи – тоже детям, потому, что туда же.

А ещё овощи – потому, что сложно было ввести в рацион что-то помимо свёклы, капусты и морковки – единственнх овощей, доступных мне по жизни. Я даже лазила специально в инет посмотреть, какие ещё бывают овощи, какие из них доступны в нашей средней полосе, какие из них доступны в свою очередь лично мне и что из всего этого можно приготовить.  

Т.е. это уже будет «в-третьих», мне приходится заново учиться готовить. И меня это сильно напрягает, потому, что я по жизни человек ленивый. Гомо Ленивикус.

В-четвёртых, не смотря на море информации, уже готовой к употреблению, мне всё равно приходится либо придумывать, либо выбирать, либо компоновать  для себя меню – т.е. «сортировать апельсины» несколько раз в день, а это так мучительно!!!! (привет моей сабской душонке).

В-пятых, я уже где-то писала у себя, (и поэтому одна из моих попыток сорвалась!) – я никогда в жизни не думала так много о еде, как в момент «сидения на диете», или вот как щас – переходя на новую систему питания. Т.е. вот я просто вынуждена постоянно думать о еде. Это ужасно. (но не ужас-ужас, а то бы уже бросила давно).

В-шестых, мне очень сложно пить много воды. Т.е. для меня много. Пресловутые 1,5 – 2 литра, которыми уровняли всю страну, а то и весь мир -  в меня помещаются с трудом. Мало того, где-то (уже щас и не вспомню, хоть и недавно было) на форуме или в ЖЖ я прочла, что потребление жидкости в сутки должно быть 30-40 грамм на живой килограмм веса тела. Что в моём случае составляет… не скажу сколько, но много больше этих двух литров.

Резюмируя всё это: да, я жалуюсь, пожалейте меня. Нет, я не чувствую к себе бОльшей любви, чем до всего этого. Да, я настроена серьёзно, но сдвигов пока никаких, и это демотивирует, сильно. Нет, бросать пока я не собираюсь.

А там посмотрим.


anka: (Default)
Спешу спросить, а как вы, френды, готовите рыбу? 
Вот я обычно покупаю мороженое филе. Потому, что лениво мне возиться с чисткой. 
Но когда оно отмерзает - то половина, а то и бОльшая половина))) стекает вместе с "соком". Если суп - то проще, я варю сразу мороженую рыбу, и весь "сок" идёт в бульон. А если хочется жареной? 
Вот как раньше - кунать в яйцо и сухари, это же не здоровая еда будет?  Пароварки у меня нет, да и там тоже вытечет половина рыбы, понятно. 

Пароварка в планах, кстати. 

Лирич. отступл.: Как-то давно мы купили маман в подарок пароварку. Она очень "хотела" перейти на диетич. еду, жаловалась, что желудок болит и врач посоветовал. В результате - она ею балуется иногда. Редко. 

Хотя на той же даче пароварка была бы гораздо экономичнее, чем та же электро-плита. Но нам не надо чисто, нам надо так, как мы привыкли... При этом жалобы "ах, как много электричества уходит на даче" тоже имеют место быть, да. Лирич.отступл. закончено. )))) 

И - чтобы два раза не вставать: мне тут сказали, что от цветоной капусты поправляются (о, ужас!!!). Это разве может быть правдой? Она же овощ!!!

УПД: Блиииин! Главное-то забыла!!! Гарнир! КАКОЙ к рыбе полагается гарнир? А то у меня - только традиционная картошка, больше ничего!
anka: (Default)
Вернее, думала как-то, давно, тоже пыталась перейти на систему «совместимости продуктов + калорийность, или Кремлёвка, что-то вроде того, когда постоянно бегаешь к списку на холодильнике, чтобы поглядеть, с чем сочетается яйцо, которое ты хочешь схомячить, или кусок сыра)))

В общем, рацион питания у меня примерно такой: С утра я пока всё равно не хочу есть, хоть убей. На этой неделе – постоянный недосып, из-за этого не могу встать вОвремя, чтобы позавтракать. Только в понд удалдось. В результате я щас с утра выпиваю только воды и выхожу на работу. На работе ем в 10-11 первый раз, в час второй раз, Потом в 15-16, потом, если есть хочется, то в полшестого. Но чаще всего – не хочется всовершенно. Еду домой и вот тут уже ем. Раньше восьми не получается, позже девяти стараюсь не есть.

Поэтому сразу вопрос: 1) я не готова отказаться от одной чашки кофе утром в 9, сразу по приходу на работу. Кружка большая, но сахара всего одна ложка, приучаюсь потихоньку. Надо ли менять эту привычку, и если надо, то на что?

2) При таком раскладе – чем лучше ужинать? Учитывая, что при приступах голода после 12 ночи – или кефир, или молоко?
 

Спасибо вам огромное за ответы предыдущего топика, я пока суммирую информацию и стараюсь потихоньку её внедрять, ваши советы мне реально помогают. 

Profile

anka: (Default)
anka

April 2017

S M T W T F S
      1
23 45678
9101112131415
16171819202122
23242526272829
30      

Syndicate

RSS Atom

Most Popular Tags

Style Credit

Expand Cut Tags

No cut tags
Page generated Jul. 20th, 2017 06:27 pm
Powered by Dreamwidth Studios