Некоторые рассылки - такие рассылки... (

[anka]

 

Определитесь, сколько килограммов вы хотели бы потерять, и посчитайте, на сколько калорий в день вам придется есть меньше, чтобы добиться желаемого результата к концу года. Затем решите, какие изменения вам следует внести в ваш привычный режим питания и сколько упражнений нужно выполнять ежедневно для достижения цели.
-потребляйте меньше на 100 калорий в день, чтобы за день потерять до 5 кг.
-экономия 250 калорий в день приведет к потере примерно 10 кг в год.
-а если вам нужно скинуть 25 кг за год, придется сократить не менее 500 калорий в день

Все это рассчитано на человека весом около 70 кг. Может быть, вам нужно будет ограничить себя в большей или меньшей степени, это зависит от вашего веса, возраста и пола. Предполагается, что вы потребляете примерно одинаковое количество калорий в день, вам не свойственно то, наедаться до отвала, то пробегать марафон и ваш вес стабилен. Например, женщине весом 65 кг нужно около 2100 калорий в день, чтобы поддерживать свой вес. А теперь читайте – и начинайте худеть!

Что-то мне подсказывает, что мой результат будет со знаком минус...

Comments

[kavr.livejournal.com]

Мы тут на работе затеяли сесть на диету все вместе с первого Марта. Хочешь присоединиться? ;)

[ankavpoiske.livejournal.com]

хм-хм, а как вы это будете делать? У вас будет одна диета на всех? Ориентироваться будете на вес, или на объём?
Ежедневно отчитываться друг перед другом, а если сорвался - то что? "век воли не видать?" )))

я, если честно, слабо верю в коллективный ...ээээ.... разум? в данном деле. Тут же главное - мотивация...

И потом, одно дело сбросить 5 кг, а другое - 50. (

[kavr.livejournal.com]

Главное - начать. Или нАчать. А потом - привыкнуть. А затем, глядишь, и худеть начнешь. особенно, если 50 (ужас, ужас!) - я вот несчастные несколько (не скажу сколько) не могу сбросить совсем. Так что какая разница, сколько.