Никогда ещё так много о еде я не думала)))

[anka]

Вернее, думала как-то, давно, тоже пыталась перейти на систему «совместимости продуктов + калорийность, или Кремлёвка, что-то вроде того, когда постоянно бегаешь к списку на холодильнике, чтобы поглядеть, с чем сочетается яйцо, которое ты хочешь схомячить, или кусок сыра)))

В общем, рацион питания у меня примерно такой: С утра я пока всё равно не хочу есть, хоть убей. На этой неделе – постоянный недосып, из-за этого не могу встать вОвремя, чтобы позавтракать. Только в понд удалдось. В результате я щас с утра выпиваю только воды и выхожу на работу. На работе ем в 10-11 первый раз, в час второй раз, Потом в 15-16, потом, если есть хочется, то в полшестого. Но чаще всего – не хочется всовершенно. Еду домой и вот тут уже ем. Раньше восьми не получается, позже девяти стараюсь не есть.

Поэтому сразу вопрос: 1) я не готова отказаться от одной чашки кофе утром в 9, сразу по приходу на работу. Кружка большая, но сахара всего одна ложка, приучаюсь потихоньку. Надо ли менять эту привычку, и если надо, то на что?

2) При таком раскладе – чем лучше ужинать? Учитывая, что при приступах голода после 12 ночи – или кефир, или молоко?
 

Спасибо вам огромное за ответы предыдущего топика, я пока суммирую информацию и стараюсь потихоньку её внедрять, ваши советы мне реально помогают. 

Comments

[fond-wolf.livejournal.com]

1. А зачем отказываться от кофия? Лучше отказаться от сахара в нем, а чтобы не было горько - добавлять молоко. Если хочется сладкого, то лучше фрукту съесть.
2. Ужинать можно овощами (кроме картошки), легким мясом или рыбой (не менее, чем за 3 и 2 часа до сна соответственно), творогом. Ночью молока либо кефиру, всё правильно :)
Ты молодец :) Это поначалу тяжело, а потом втянешься и будет легче, говорю как краевед)))

[tigriska.livejournal.com]

На ужин можно творог, постное мясо любой, морепродукты и рыбу, с овощами, которые не хранятся долго. Лучше без жиров уже.