![[personal profile]](https://www.dreamwidth.org/img/silk/identity/user.png){kind=small}
Некоторые рассылки - такие рассылки... (
Определитесь, сколько килограммов вы хотели бы потерять, и посчитайте, на сколько калорий в день вам придется есть меньше, чтобы добиться желаемого результата к концу года. Затем решите, какие изменения вам следует внести в ваш привычный режим питания и сколько упражнений нужно выполнять ежедневно для достижения цели.
-потребляйте меньше на 100 калорий в день, чтобы за день потерять до 5 кг.
-экономия 250 калорий в день приведет к потере примерно 10 кг в год.
-а если вам нужно скинуть 25 кг за год, придется сократить не менее 500 калорий в день
Все это рассчитано на человека весом около 70 кг. Может быть, вам нужно будет ограничить себя в большей или меньшей степени, это зависит от вашего веса, возраста и пола. Предполагается, что вы потребляете примерно одинаковое количество калорий в день, вам не свойственно то, наедаться до отвала, то пробегать марафон и ваш вес стабилен. Например, женщине весом 65 кг нужно около 2100 калорий в день, чтобы поддерживать свой вес. А теперь читайте – и начинайте худеть!
Что-то мне подсказывает, что мой результат будет со знаком минус...
no subject
no subject
no subject
Ежедневно отчитываться друг перед другом, а если сорвался - то что? "век воли не видать?" )))
я, если честно, слабо верю в коллективный ...ээээ.... разум? в данном деле. Тут же главное - мотивация...
И потом, одно дело сбросить 5 кг, а другое - 50. (
no subject
no subject